Kun ĝiaj alĝustigeblaj malmoleco kaj premo-agordoj, la ŝaŭma ŝafto adaptiĝas al la bezonoj de malsamaj uzantoj, de komencantoj ĝis spertaj atletoj povas trovi la ĝustan uzmanieron. Uzi ŝaŭmajn ŝaftojn antaŭ ekzercado aktivigas muskolojn kaj plibonigas la korpan taŭgecon por la plenumota agado. Uzo post ekzercado povas helpi muskolojn malstreĉiĝi kaj redukti malkomforton kaŭzitan de muskola streĉiĝo kaj laceco.
