Kiam movado fariĝas precizaj nombroj
—Ti citas veran sperton de uzanto: mi kutimis kuri kiel senkapa kokido ĝis mia horloĝo montris, ke mia 'grasa brulanta intervalo' estis nur 15 minutoj. "Programisto Li Ran montras grafikon de siaj ekzercaj datumoj, kun korfrekvenco, Ĝusta ĝis la minuto, kolor-kodita: "Nun mi scias, ke mia grasa brulanta efikeco plumas 63 procentojn kiam mia korfrekvenco superas 160."
1. Seventi-kvin procentoj de subitaj mortoj dum maratonoj okazis ĉe homoj, kiuj ne portis monitoradajn aparatojn (analoj de sporta medicino).
2.La eksperimento pri Finna Sporta Instituto montris, ke homoj, kiuj trejnis laŭ la korfrekvenco, pliigis sian VO2 -maksimumon en 3 monatoj 2.1 fojojn pli rapide ol tradiciaj trejnistoj.
3. "Ne sentiĝi laca" povas esti nur lertaĵo de adrenalino - kiam la ripoza korfrekvenco estas konstante 10% super la bazlinio, la risko de preterpasanta sindromo spikas 300%.
Primitivismo: Sporta plezuro mortigita de datumoj
- Enmetu la diktadon de la migrovojo: "La momento, kiam mi deprenis mian horloĝon en la neĝa monto, mi trovis la sencon esti vivanta"
Jogo -instruisto Lin Fei registris filmeton dum ŝi forprenis sian korpan ritmon: "Ĉu niaj prapatroj spektis siajn korbatojn dum ĉasado? Kiam vi komencas fidi la korpon super la nombroj sur la ekrano, tio estas la vera motora vekiĝo."
Datuma kaptilo:Laŭ enketo de la Usona Asocio pri Sporta Psikologio, 41% de korpokulturistoj havas maltrankvilon ĉar ili "ne estas ĉe sia cela korfrekvenco" kaj anstataŭe reduktas sian ekzercan frekvencon.
Individuaj blindaj makuloj:Kafeino, temperaturo kaj eĉ rilata statuso povas distordi kora ritmo - la korpa ritmo de unu atleto montris strangan "spicon" dum lia kriado preterpasis dum sia matena kuro.
Sensa senvalora krizo:Neŭrologia esplorado konfirmas, ke troa fido al vidaj signaloj povas malfortigi la instinktan juĝon de la cerbo pri muskolaj fibraj tremoj kaj spira profundo.
Kio estas la signifo de korfrekvencaj datumoj
Jen kelkaj ekzemploj por helpi vin kompreni
35-jaraĝa programisto nomata Lao Chen
Pasintjare fizika ekzameno trovis altan sangopremon, la kuracisto petis lin ĵuri perdi pezon. Mi kapturniĝis kaj naŭze ĉiufoje kiam mi kuris, ĝis mi aĉetis sportan horloĝon.
"Mia korfrekvenco supreniris al 180, kiam mi ĵus ĉirkaŭkuris! Nun ĝi estas kontrolita en la 140-150-gamo, perdis 12 kilogramojn en tri monatoj, kaj la kontraŭhipertensaj drogoj ĉesis."
Kiam maratona novulo, s -ro Li kuris la tutan ĉevalon por la unua fojo, lia horloĝo subite vibris sovaĝe - li tute ne sentis sin laca, sed lia korfrekvenco montris, ke ĝi superis 190.
"Kvin minutojn post haltado, mi subite ricevis nigrajn okulojn kaj vomis. La kuracisto diris, ke se mi ne haltus ĝustatempe, mi estus mortinta subite."
Ĉi tiuj estas realaj ekzemploj, kaj ili ofte okazas neatendite, do kion ni povas fari pri ĝi?
Korfrekvenca Datuma Partio La plej malfacila konfido:
1. Por ĉiu 5 ritmoj/minuto redukto de ripoziga ritmo, la risko de kardiovaskula malsano falis je 13%
2. La korfrekvenco konstante superas (220-aĝa) x0.9 dum ekzercado, kaj la risko de subita morto pliiĝas akre
3.Siksa procento de sportaj vundoj okazas en "bonintenca" stato
"Tiuj, kiuj portas korfrekvencan grupon, ridas pri la blindeco de aliaj, tiuj, kiuj ne ridas pri la malkuraĝo de aliaj - sed frostigitaj fingroj ĉe la supro de la monto Everest neniam premas la ŝlosilojn de iu ajn aparato."
Post ĉio, monitori kora ritmo ne devas esti la celo de ekzercado, sed unu el la ŝlosiloj por kompreni niajn korpojn. Iuj homoj bezonas la ŝlosilon por malfermi la pordon, iuj homoj bonas trairi la fenestron - la grava afero estas, ke vi scias, kial vi elektas kaj povas permesi elekti.
Afiŝotempo: Feb-12-2025
