Dum la klasikaĵokorfrekvenca brusta rimenorestas populara opcio, optikaj korfrekvencaj monitoroj komencis gajni atenton, ambaŭ ĉe la fundo deinteligentaj horloĝojkajtrejniĝspurilojsur la pojno, kaj kiel memstaraj aparatoj sur la antaŭbrako. Ni listigu la avantaĝojn kaj malavantaĝojn de pojnaj korfrekvencaj monitoriloj.
Avantaĝoj
Kune kun la disvastiĝo de pojnobazitaj trejniĝspuriloj kiel ekzemple Apple Watch, Fitbits kaj Wahoo ELEMNT Rival, ni ankaŭ vidas ĝeneraligitan adopton de optikaj korfrekvencaj monitoroj. Optika korfrekvenco estis uzata en medicinaj kontekstoj dum multaj jaroj:fingropinĉoj estas uzataj por mezuri korfrekvenconuzante fotopletismografion (PPG). Per direktado de malalt-intensa lumo sur vian haŭton, la sensiloj povas legi fluktuojn en la sangofluo sub la haŭto kaj detekti korfrekvencon, same kiel pli kompleksajn metrikojn kiel ekzemple sangoksigeno, kiuj estas sub ekzameno dum la kresko de COVID-19.
Ĉar vi probable portas horloĝon aŭ sportaparaton ĉiuokaze, estas logike tuŝi la korfrekvencan sensilon sur la fundo de la ujo, ĉar ĝi tuŝos vian haŭton. Ĉi tio permesas al la aparato legi vian korfrekvencon (aŭ, en iuj kazoj, sendi ĝin al via ĉefa unuo) dum vi veturas, kaj ĝi ankaŭ provizas pliajn sanajn kaj sportajn statistikojn kiel ripoza korfrekvenco, korfrekvenca ŝanĝiĝemo kaj dormanalizo — depende de la aparato.
Ekzistas pluraj multfunkciaj korfrekvencaj brakbendoj en CHILEAF, kiel ekzemplela CL830 Paŝkalkulilo Brakbenda Korfrekvenca Monitorilo,Naĝada Korfrekvenca Monitorilo XZ831kajCL837 Sanga Oksigeno Real-Kora Ritmo-Monitorokiuj ofertas la saman funkcion kiel brustrimeno sed de la pojno, antaŭbrako aŭ bicepso.
Malavantaĝoj
Optikaj korfrekvencaj sensiloj ankaŭ havas multajn malavantaĝojn, precipe rilate al precizeco. Ekzistas gvidlinioj pri la stilo de portado (streĉa, super la pojno) kaj la precizeco dependas de haŭtnuanco, haroj, haŭtmakuloj kaj lentugoj. Pro ĉi tiuj variabloj, du homoj portantaj la saman horloĝmodelon aŭ korfrekvencan sensilon povas havi malsaman precizecon. Simile, ne mankas testoj en la biciklada/trejnada industrio kaj kolege reviziitaj ĵurnaloj, kiuj montras, ke ilia precizeco povas varii de +/- 1% ĝis +/- erarofteco. Sportscienco en 2019 La studo montris 13,5 procentojn.
La fonto de ĉi tiu devio plejparte rilatas al kiel kaj kie la korfrekvenco estas legata. Optika korfrekvenco postulas, ke la sensilo restu ligita al la haŭto por konservi sian precizecon. Kiam vi komencas skui ilin - kiel dum biciklado - eĉ se la horloĝo aŭ sensilo estas streĉita, ili ankoraŭ moviĝas iomete, kio denove malfaciligas ilian taskon. Ĉi tion subtenas studo de 2018 publikigita en la revuo Cardiovascular Diagnosis and Therapy, kiu testis variaĵon de la optika korfrekvenca sensilo sur kuristoj, kiuj kuris sur tretmuelilo dum la daŭro de la testo. Dum la intenseco de via trejnado pliiĝas, la precizeco de la optika korfrekvenca sensilo malpliiĝas.
Diversaj sensiloj kaj algoritmoj estas tiam uzataj. Kelkaj uzas tri LED-ojn, kelkaj uzas du, kelkaj uzas nur verdajn kaj kelkaj ankoraŭ uzas trikolorajn LED-ojn, kio signifas, ke kelkaj estos pli precizaj ol aliaj. Malfacilas diri, kio tio estas.
Ĝenerale, laŭ la testoj, kiujn ni faris, optikaj korfrekvencaj sensiloj ankoraŭ ne estas sufiĉe precizecaj, sed ŝajnas, ke ili donas bonan indikon pri via korfrekvenco dum vi estas aktiva - io simila al Zwift. race - Ĝenerale, via meza korfrekvenco, alta korfrekvenco kaj malalta korfrekvenco kongruos kun la brusta rimeno.
Ĉu vi trejnas nur surbaze de via korfrekvenco, aŭ spuras ian ajn korproblemon (konsultu vian kuraciston pri ĉi-lasta unue), brusta rimeno estas la ĝusta maniero por atingi precizecon de punkto al punkto. Se vi ne nur trejnas surbaze de via korfrekvenco, sed nur serĉas tendencojn, optika korfrekvenca monitorilo sufiĉos.
Afiŝtempo: 7-a de aprilo 2023
